Hoje em dia uma das maiores “mentira” dita é “vou à academia para me manter saudável”, mas a verdade é que quase todas as pessoas estão em busca é de um corpo sarado, o que é compreensível, contudo, deve ser a prioridade principal?
“O sedentarismo é definido como a falta ou a grande diminuição da atividade física, e você já deve ter ouvido falar que ele é considerado a doença do próximo milênio. – Dra. Tânia N. V. Minosso, Cardiologista”
Levar uma vida sedentária pode até, em alguns casos, não te deixar obeso ou com a famosa barriguinha pochete, mas com certeza deixará a sua saúde frágil, provocando literalmente o desuso dos sistemas funcionais, que é um fenômeno associado à atrofia das fibras musculares, à perda da flexibilidade articular, além do comprometimento funcional de vários órgãos.
Já deu pra perceber que a vida sedentária não está com nada, mas e como dar uma reviravolta na situação? A primeira coisa é ir ao médico clínico geral, explicar a situação, falar que deseja começar a praticar algum tipo de atividade física e tudo mais, aí ele poderá indicar o melhor para o seu perfil ou até mesmo indicá-lo para um especialista para poder te ajudar melhor. Também é legal passar por um nutricionista, porque afinal de contas você irá passar a gastar mais calorias, conseqüentemente terá que consumir mais calorias e se começar a comer “porcarias” vai acabar saindo de uma vida sedentária para uma de sobrepeso.
Curiosidades:
1. Você sabia que a circunferência da cintura no limite normal para homens é de até 95 cm? E que os riscos de doenças coronarianas aumenta drasticamente quando os homens ultrapassam a circunferência abdominal de 100 cm!
Como medir:
Coloque uma fita métrica em volta do seu abdômen, um pouco acima do osso do quadril. Certifique-se que a fita esteja justa, mas não a ponto de comprimir sua pele, e paralela ao solo.
2. Você sabe o que é IMC? IMC é a sigla de Índice de Massa Corporal e ele um cálculo matemático usado para a orientação sobre o peso em relação a altura de cada pessoa.
Como calcular:
Como analisar:
Não deixe de encontrar um esporte ou atividade física que te atraí!
Não deixe de consultar um médico antes de começar a praticar qualquer atividade física, a ajuda profissional é muito importante!
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